Macam-Macam Makanan Yang Mengandung Mineral

Mineral adalah elemen penting untuk semua sel-sel didalam tubuh manusia, mineral dibutuhkan oleh tubuh untuk pembentukan darah dan tulang, menjaga fungsi saraf, dan mendukung sistem endokrin. Untuk itu Makanan Yang Mengandung Mineral sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

Kekurangan Mineral dapat menyebabkan gangguan kesehatan pada tubuh kita bahkan bisa berakibat fatal untuk pertumbuhan remaja dan anak-anak, Berikut ada;ah Contoh Makanan Yang Mengandung Mineral :

Zinc
Zinc dibutukan oleh tubuh untuk mendukung kesehatan sistem kekebalan didalam tubuh, sintesis protein normal, dan kesehatan organ vital (terutama pada laki-laki).

Sumber makanan ini diantaranya : Ragi, kacang-kacangan, biji bijian, biji labu, jamur dan lain-lain.

Telur
Telur merupakan sumber protein dengan kandungan nutrisi lengkap dibandingkan makanan makanan lain. Studi-studi menemukan, orang-orang yang makan telur dan roti panggang untuk sarapan bisa kenyang lebih lama dan mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari. 

Daging Dada Ayam
Dada ayam merupakan bagian daging yang ideal dan memiliki nilai gizi yang seimbang, dan makanan ini memiliki kandungan kolesterol yang rendah, dan baik untuk kesehatan.

Ikan
Beberapa jenis ikan, seperti gindara memiliki kadar lemak yang sangat rendah. Ikan lainnya seperti salmon dan tuna memiliki kandungan lemak yang cukup banyak, namun jangan kuatir karena lemak yang terkandung di dalamnya merupakan lemak baik Omega 3.

Susu Murni
Susu murni adalah sumber protein yang alami dan sangat baik untuk kesehatan tubuh. Walaupun kandungan protein didalam susu murni tidak terlalu banyak namun, protein didalam susu murni memiliki kualitas yang sangat baik karena belum terganggu proses apapun.

Kedelai
Selain kaya protein, kacang kedelai juga rendah lemak dan mengandung phytochemical seperti isoflavon, asam phytc dan saponin. Kandungan ini baik untuk mengurangi potensi terkena penyakit jantung, osteoporosis dan kanker. Kedelai mengandung 29 gram protein per cangkirnya.

Tahu
Tahu yang kaya nutrisi, terutama protein bisa diolah menjadi berbagai kreasi masakan. Bisa dikonsumsi bersama salad, dikukus, digoreng ataupun panggang. Selain bergizi, tahu juga mudah menyatu dengan bumbu dan makanan lain sehingga Anda tidak akan bosan memakannya.

Tempe
Bahan makanan dari fermentasi kedelai ini cukup enak dan lezat. Kaya akan protein nabati, dan bisa diolah menjadi makanan apa saja.

Polong-polongan (Peas)
Peas atau polong-polongan (misalnya seperti kacang polong) bukanlah sayuran yang biasa dikonsumsi oleh orang Indonesia. Namun, Anda mungkin saja tertarik untuk memvariasikan diet Anda dengan kacang polong setelah mengetahui bahwa kacang polong juga mengandung protein selain serat, vitamin, dan mineral. Lalu pertanyaannya "Mana yang terbaik diantara kedua sumber protein ini?". Jawabannya adalah balance. Harus seimbang antara konsumsi protein hewani dan protein nabati, sumber : kesehatan.gen22.net.

Yoghurt
Yoghurt mengandung kalsium tinggi dan protein. Biasakan untuk mengonsumsi yoghurt setiap hari. Bisa dikonsumsi langsung, dicampur buah, smoothies, atau bisa jadi tambahan untuk sup dan kari.

Kacang Almond
Kacang gurih ini rendah karbohidrat, tinggi kalsium dan protein. Selain itu, almond juga mengandung serat alami, dapat dikonsumsi mentah atau bahan penambah rasa pada makanan lain.

Berikut adalah artikel Macam-Macam Makanan Yang Mengandung Mineral.

Cara Alami dan Ampuh Menurunkan Berat Badan

Cara Alami dan Ampuh Menurunkan Berat Badan  - Sering kali kita frustasi dalam Cara Menurunkan Berat Badan. Hal ini dikarenakan upaya yang sangat keras dan membutuhkan waktu yang relatif lama. Semakin banyak jumlah berat badan yang ingin dikurangi,maka semakin banyak juga pengorbanan dan upaya yang harus dilakukan. Namun bagaiman bila ada cara untuk Menurunkan berat badan tanpa harus mengeluarkan upaya atau usaha yang sangat berat.

Salah satu hal terpenting dalam menurunkan berat badan adalah tergantung bagaimana metabolisme dan daya tubuh mampu membakar kalori dengan cepat. Berikut ini beberapa tips untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat membakar kalori tubuh.

• Makan 4 sampai 5 kali sehari dengan porsi yang kecil, bukan makan 3 kali sehari dengan porsi besar. Dengan makan setiap beberapa jam sekali akan menjaga metabolisme tetap berjalan normal.
• Tingkatkan intensitas berjalan kaki. Ayunkan tangan pada saat berjalan, dengan cara ini kita dapat membakar kalori lebih banyak 10 – 15 persen.
• Biasakan olahraga diluar, udara segar, sinar matahari dapat membantu kita berolahraga lebih intens dibandingkan bila berolahraga di dalam gym. Dengan demikian metabolism tubuh akan semakin sehat dan semakin banyak pula kalori yang terbakar.
• Konsumsi teh hijau setiap hari. Penelitian mengungkap kandungan polifenol pada teh hijau sangat baik untuk meningkatkan metabolism tubuh.
• Tingkatkan interval olahraga. Dengan meningkatkan level olahraga yang dilakukan seperti berjalan kaki selama 5 menit, tingkatkan menjadi jogging selama 5 menit atau bila bersepeda, tingkatkan ke gigi yang lebih berat.

Usaha yang dilakukan untuk menurunkan berat badan memang sangat berat dirasakan oleh kebanyak orang. Dengan diet ketat dan olahraga yang berat terkadang membuat seseorang putus asa dalam menurunkan berat badan sebelum mendapatkan hasil yang diinginkan. Dengan memiliki metabolisme yang baik dan mengetahui cara membakar kalori lebih baik akan membuat cara menurunkan berat badan semakin mudah.

Berikut adalah artikel Cara Alami dan Ampuh Menurunkan Berat Badan.

5 Kunci Rahasia Ampuh Untuk Diet Agar Berhasil

 

5 Kunci Rahasia Ampuh Untuk Diet Agar Berhasil - Ladies, sedang berdiet ketat untuk menurunkan banyak berat badan? Stres sendiri karena sudah hampir satu bulan berdiet tapi belum menampakkan hasil? Ada baiknya Anda mulai menerapkan 5 kunci sukses diet dari lucreid.com di bawah ini:

1. Perhatikan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh dan berdisiplin
Konsultasikan kebutuhan kalori pada ahli gizi atau carilah info di internet. Setelah itu, berdisiplinlah! Jangan membiasakan diri untuk membuat excuses yang malah akan menggagalkan diet Anda seperti, “Hari ini hari yang berat. Rasanya es krim 1 liter malam ini boleh-boleh saja.”, padahal bukan hari akhir pekan.

2. Bayangkan hasil akhir yang memuaskan
Anda bisa menerapkan cara ini dengan menempelkan gambar-gambar baju dengan ukuran impian Anda agar semakin memompa semangat Anda untuk disiplin berdiet. It will surely work.

3. Nikmati prosesnya
Setelah menjalani diet yang sukses, nantinya Anda akan bangga pada diri Anda sendiri, kan? Maka dari itu, nikmati proses diet ini dengan bahagia dan ingat bahwa keberhasilan ini nanti adalah merupakan satu pencapaian hidup.

4. Dapatkan feedback dari orang lain
Anda bisa meminta tolong pada teman dekat atau saudara untuk mengawasi diet Anda dan memberi laporan perkembangan secara berkala. Ini akan sangat membantu Anda untuk keep on track.

5. Hentikan ‘bertengkar’ dengan diri sendiri
Berhenti mendebat diri sendiri dan lakukan apa yang baik untuk Anda!

Oleh: Mazhi

Berikut adalah artikel 5 Kunci Rahasia Ampuh Untuk Diet Agar Berhasil.

Cara Mencegah Timbulnya Bekas Jerawat Di Wajah

Cara Mencegah Timbulnya Bekas Jerawat Di Wajah - Apabila jerawat sudah sudah tumbuh di wajah tentu akan menimbulkan kepanikan terutama untuk kaum wanita. Seringkali tumbuhnya jeraat menjadi mimpi buruk, dan berikut adalah cara agar jerawat yang tmbuh tidak menimbulkan bekas sesudahnya : 

Usahakan tidak makan-makanan yang pedas.
Makan makanan yang pedas ini bisa menimbulkan jerawat. Jangan banyak makan-makan yang berlemak (sedikit saja,namun jangan terlalu sedikit, sebab lemak selain untuk pelumas persendian, lemak diperlukan dalam pembentukan sel pada paru-paru dan otak, kekurangan lemak bisa membahayakan kedua organ tersebut.

Sebelum mandi bersihkan muka dengan air hangat.
Airnya jangan terlalu panas karena air panas dapat memecahkan pori-pori di wajah. Nanti malah kulit wajah jadi merah-merah setengah melepuh kalau dibasuh dengan air yang panas. Jangan terlalu kasar waktu membilas pada wajah yang terdapat jerawat, jika dibilas dengan kasar akan menimbulkan luka dan akhirnya menimbulkan bopeng lalu muncul noda-noda hitam pada wajah.

Timbul jerawat biasanya karena alergi pada makanan.
Kebanyakan orang yang berjerawat itu di karena alergi sama daging ayam dan telur. Coba di uji dulu untuk mencoba kedua makanan tersebut. jika sobat memang alergi dengan kedua makanan tersebut, coba hindarilah makan-makanan daging dan ayam.

Jangan stres.
Menurut sumber terpercaya stres dapat memicu timbulnya jerawat.

Sering Olahraga.
Panas pada tubuh akan membuka pori-pori dalam wajah dan mengeluarkan kotoran dari pori-pori di wajah

Kalau berjerawat jangan di pencet.
Ini yang sering tidak bisa kita hindari, karena terlalu jengkel dengan adanya jerawat kita sering pencet, walaupun itu disengaja maupun tidak disengaja. Kalau jerawat dipencet-pencet biasanya meninggalkan noda-noda hitam dan bopeng pada wajah.

Sering membersihkan muka pakai air hangat setiap.
Muka remaja banyak berminyak. Minyak yang tidak pernah dibersihkan akan menyumbat pori-pori wajah dan akhirnya timbul jerawat.

Berusaha sebisa mungkin tidak kena asap kendaraan.
Kalau sobat memakai motor pakailah cadar atau helm yang tertutup kaca. Lebih bagus sobat memakai keduanya.

Kalau keramas diusahakan jangan mengenai wajah.
Banyak sebagaian shampoo (terutama yang memakai shampoo protein itu jika mengenai kulit akan menimbulkan jerawat.